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    Fin de semana bastante tranquilo para nuestros atletas que apenas han competido en cantidad, pero queines lo han hecho han demostrado sobrádamente su calidad.
    Así pues el viernes por la tarde y sobre una distancia de 7Km con un alto grado de calor + humedad, el olivense Juanra Pous ganaba la prueba en la vecina localidad de Bellreguard con bastante autoridad a un promedio de 3'22"/Km.
    Y es que si el polen no le afecta a su alergia, el atleta especialista en 800m  puede dar lo mejor de sí tal y como sucedió en este municipio de La Safor.
    Corrió vigilando al grupo de cabeza, a cierta distancia, observando como hacían algún que otro cambio de ritmo y cuando ya vio que era su turno, se puso junto a ellos... momentos después y prácticamente sin hacer ningún alarde de fuerza ya había adquirido suficiente ventaja como para distanciarse de ellos y marchar directamente hacia la meta para entrar como vencedor absoluto.

    Juanra Pous vencedor 

    En esta misma carrera particpaba el local Mauricio Caballero, pero una pequeña contractura en una de las piernas le hizo tener que parar para no agravar el asunto. Esperamos y deseamos que pronto esté de nuevo en el ruedo para terminar rematar un final de temporada que está siendo realmente muy bueno

    Carrera "Hogueras de San Juan", 10Km
    Allí participaron los hermanos Adriàn y Jose Hadri,.
    Jose lo hacía tras varios meses de baja, y lo hizo apuntando muy buenas sensaciones. Se divirtió en carrera y esto le hizo regresara a casa con ganas de más. Esto es muy bueno!!. Así pues, sin prisas pero sin pausas ahora el objetivo es ir recuperando su mejor forma. Fantástico Jose!!

    Por su parte el más pequeño, Adrià, logró ser el segundo de la general marcando otro gran registro de 35:20 (3'32"/Km), en un circuito que no era nada fácil para correr rápido. Un podium magnífico entre una excelente ramillete de corredores de alto nivel
    Hay que ver cómo Adrià ha terminado esta primera parte de la temporada ¡¡como un auténtico avión!! Con ello nos plantearemos los objetivos que afrontaremos para finales de año lo mejor posible para intentar llegar como reactores. La preparación debe ser inmaculada, se lo merece.

    Adrià Subcampeón,
    Grandísimo!!!


    Lliria, 15Km
    Allí nuestro M-50 Jose Borrás volvió a destacar enormemente, pues logró ser el 3º de los Master B y marcar un espectacular registro de 1h01:00 (4'04"/Km) en un circuito durísimo, constatando una vez más el extraordinario momento de forma que atraviesa el atleta del Valencia CF.
    A sus pies maestro!!!
    Jose Borrás ya es un FBR asiduo al podium

    Control en Tres Cantos, 400m.l.
    Allí el junior de primer año Antonio Calabuig realizó un magnifico 400m para ser segundo de su serie y marcarse un gran crono de 56"24. Este talentoso atleta está logrando excelentes registros con mínimos entrenamientos. Esto hace pensar que el día que le dé por entrenar...la va a liar parda, estoy convencido. De momento nos deja con la miel en los labios...
    Un fuerte abrazo desde Denia fiera!!!

    El prometedor Antonio con su tío Alex Calabuig
    Por cierto el parecido es brutal, son como dos gotas de agua

    Felices zancadas, feliz semana!!!

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    No puedo estar más agradecido en el día de hoy cuando debo tomar la decisión de no poder atender (admitir) a más runners. Decisión que me ha costado mucho pero que hay que tomarla necesariamente.
    Se puede pensar Oh qué presuntuoso!!!, pero no es así. Como entrenador siempre he deseado ayudar a cuantos más atletas mejor, pero llega un momento en la vida que si deseas seguir intentando hacer las cosas bien, debes reconocer que tienes límites y evidentemente milímite pasa necesariamente por entender que cada día tiene sólo 24 horas, la semana 7 días, y los meses 4 semanas y poco...

    Y sí, mi capacidad para atender a más atletas ha tocado techo. Y todo esto me hace pensar que es indudablemente gracias al trabajo realizado con más de 600 runners que han pasado por mis manos desde que comenzara por allá en 1989, "entrenando y jugando" por aquél entonces con unos cuantos niños y niñas del Colegio público Pou de la Montaya, de Denia.

    ¿Quien me a decir a mí que mi futuro profesional iba ser el de entrenador, cuando una lesión en la rodilla (que me iba a impedir entrenar durante un año), me hiciera pensar que siguiera conectado al atletismo compartiendo mágicos momentos con niños del colegio donde trabajaba mi madre de cocinera?
    Sí con ellos, "jugando a correr", viendo como disfrutaban de algo que yo no estaba pudiendo hacer durante esos doce meses, me hicieron enganchar para siempre como guía de corredores.  Por aquel entonces ni siquiera había comenzado a estudiar IVEF, trabajaba de fontanero, el oficio que me había enseñado mi padre con once años de edad. Pero como trabajaba para mí, dejaba el curro a las 13h, aparcaba la furgoneta en la puerta del colegio y cuando llegaba al patio me transformaba en el maestro de atletismo de aquellos niños y niñas ¡¡Qué gozada!!

    Por eso no puedo estar más agradecido a aquellos niños: Jaume, Doroteo Ronda, Tito y Guillermo Quintanar, Ester, Raquel, Emilio Vizcaya, Oscar,...por hacerme disfrutar tanto,...y los que vinieron después,... y más y más,... y así hasta hoy. Descubrí que ser entrenador era mi gran pasión.

    Una profesión que ahora compartiré desde muy pronto ejerciendo como embajador del concepto FBR por todo el país, será a partir del mes de octubre, con el firme deseo de que todo el mundo runner sienta esta mueva sensación de correr, lo que FBR les puede llegar a aportar
    Lo haré sin ningún compromiso....tal y como hice con aquellos niños, símplemente porque necesito transmitiros algo nuevo, un concepto que os va a cambiar la perspectiva del running, estoy totalmente convencido.
    Así pues me acercaré a las ciudades y poblaciones más importantes de España con una furgona llena de zapatillas de todas las tallas, para que os las calcéis y probéis. Y correremos juntos para compartir ese momentazo!!

    ¿Habéis visto alguna vez a algún animal en la tierra, que sea rápido y ágil y que corra apoyando el talón?
    El canguro, el guepardo, el león,...? A que no? Pues amigo ese día que nos conozcamos vas correr como ellos, te vas a sentir como ellos...¡¡Un auténtico animal corriendo!!
    ¿Acaso los atletas africanos apoyan el talón? ¿Has visto que plasticidad y rapidez tienen cuando corren?
    Pues ese secreto lo voy a compartir desde octubre contigo gracias a FBR concept.

    Por supuesto la prueba será totalmente gratuita.
    Es que me niego a venderos una sola zapatilla, ese no es mi cometido, para eso ya está la web, las tiendas especializadas, gabinetes de podología, de fisioterapia, etc, etc,... Mi cometido es otro, transmitiros el gran secreto de FBR.

    Vuelvo al principio...Ahora seguro que podéis entender mejor porqué no puedo admitir a más atletas a día de hoy, porque la temporada que viene voy a tener el tiempo muchísimo más limitado que ahora. Por otra parte y por contrapartida mis conocimientos y experiencias llegarán a muchísimos más atletas y esto me va a satisfacer enormemente. Por supuesto espero contar con el beneplácito de los entrenadores pues entiendo que ellos serán los que en el futuro os harán sacar el mejor partido posible a esta herramienta deportiva, puesto que ellos son los que mejor os conocen a cada uno de vosotros.

    Así pues a todos MIL GRACIAS!!

    Nos vemos y conoceremos pronto, será un auténtico placer.



    Te agradecería que compartieras esta publicación. De esta manera estarás facilitando el que los clubes, asociaciones y entidades de running puedan solicitar las mejores fechas posibles para que nos conozcamos en tu ciudad. 
    Muchísimas gracias de nuevo

    Felices zancadas, salud y kilómetros!!

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    Es cierto que cumplirá ya dieciséis en un par de semanas, pero aun así es un marcón para un atleta tan joven cuyas especialidades preferidas son el triatlón y duatlón. 
    Pero ayer tarde, con zapas voladoras y aprovechando que muy buena parte del grupo se unió para hacer uno de esos entrenamientos que hacen temblar al mismísimo "tartán", Joan tuvo a unas liebres de auténtico lujo: Juanra Pous, Siro Piña, Mohamed Rida Younnes y Youssef Ahatach que le llevaron en volandas para marcarse un primer paso de 400m en 1'04" y luego rematar con un final espectacular (1'00" la segunda vuelta) para detener el crono en 2'04"0.


    Una vez más Joan confirma su talento deportivo y más conociendo que esta temporada no ha podio entrenar como nos hubiera gustado por diferentes problemas físicos.
    Así pues Joan, bienvenido al mediofondo de altísimos kilates y ojalá el año que viene te motives a hacer más pruebas de atletismo, ya sabes que también tienes talento para ello.

    Sí tantos kilates como los hubo ayer como he dicho, realizando unos ritmos espectaculares en las diferentes series que hicieron de 800m y 400 que me guardo ya en la retina pues los disfruté a tope. Algunos incluso aún se marcaron alguna serie "extra" a un ritmo más endiablado ¡¡Qué colosos. Qué ganas de mejorar tienen!!!.

    La pequeña reunión de altísima calidad de FBR concentrada ayer se completó con nombres ilustres de La Marina Alta como Nasio Cardona, Victor Manuel Fernández, Adrià Hadri, Vega Torró y María Ruiz ¡¡Qué gustazo verles volar tan bajito, a esos ritmos TAN ALTOS!!


    Sí señor, estamos en los últimos compases de la temporada que cerraremos a finales de julio (excepto algunos casos puntuales) y la forma física de nuestros atletas es ESPECTACULAR.

    Así pues os animo a todos a seguir así y yo que lo vea para seguir disfrutándolo.

    Un fuerte abrazo, feliz día y muy felices zancadas fieras!!!

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    Sigue en racha nuestro M-50, demostrando una vez más que está como un avión
    El sábado pasado sobre una distancia de 9.7Km donde el bravísimo atleta puzolano completó la carrera en 38:48 (4'00"/Km) y bajo un infernoso de calor, que le hizo sufrir más de la cuenta en el último tercio de la prueba, Jose logró un nuevo podium al quedar tercero en su categoría ¡¡Qué crack!!

    Jose en pleno esfuerzo
    (Imagen de archivo)

    Por su parte en Benijófar Mauri Caballero también lograba un magnífico tercer lugar en la clasificación senior de la "milla urbana" de esta localidad, con un crono de 5:12 y sobre un circuito que presentaba cuestas.
    En apenas tres y cuatro semanas llegan las millas de Xátiva y Moraira y el objetivo es claro, intentar romper la barrera de los 5:00 ¡y estamos entrenando para lograrlo ¡¡Vamos a por ello!!!

    Mauri presenta dotes excelentes para el mediofondo
    Sus continuos muy buenos resultados en las millas urbanas lo confirman 


    Seguimos  a tope runners...
    Feliz semana!!
    Felices zancadas y kilómetros...!!!


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    En la tarde noche de ayer, en las pistas de atletismo de Castellón y con motivo del meeting "Jose Antonio Cansino", los atletas xavienses Siro Piña y Youssef Ahatach participaron en los 800m y en los 1.500m respectívamente.
    Siro logró la doble proeza de hacer marca personal 1:50:81 y al mismo tiempo la dificilísima "mínima" nacional absoluta, teniendo en cuenta que es un atleta muy joven, de tan solo19 años de edad.
    Fue 5º de la prueba y la verda es que dio muy buenas sensaciones, pues en el tramo de los 500m a los 600m dio un fuerte cambio de ritmo para adelantar al grupo de atletas en el que se encontraba inmerso para intentar dar caza a dos atletas que habían cobrado algo de ventaja.
    Luego en la recta final siguió peleando como un cosaco para lograr la mejor marca y posición posible.
    Así pues con este sobresaliente registro confirma su excelente estado de gracia y su presencia en el que será su primer Campeonato de España en la categoría reina, la absoluta, a celebrar el 22 y 23 de julio en Getafe. Enhorabuena crack!!!

    Siro cuando compitió en el Campeonato del Mundo Juvenil de 2.015

    Por su parte Youssef Ahatach que se desplazaba hasta allí con la idea de volver a "encontrarse consigo mismo", a sus mejores ritmos después de haber tenido un par de meses con un relativo bajón físico debido a circunstancias de salud, lo hizo ayer fenomenal, logrando la que es una de sus mejores marcas personales de siempre, 4:08.23 y demostrando que tiene cuerda para rato.
    Clave está siendo además su mejora en la técnica de carrera, que le está llevando a correr mucho más fácil y eléctrico, algo que estábamos persiguiendo desde siempre.
    Quedan carreras por delante y muchas ganas de demostrar lo que realmente es capaz de hacer. Está en el camino. ¡¡A por todas Grande!! Enhorabuena

    Youssef en plena acción

    Y este próximo fin de semana se disputa el Campeonato de España Máster a celebrar en Vitoria. Allí tendremos a tres de nuestros mejores atletas de más de 35 años: Juanra Pous en los 800m y a Moha Rida Younnes y a Victor Manuel Fernández que correrán ambos en los 5.000m y 1.500m.
    Los tres van a dar muchísima guerra y de hecho tienen serias opciones a estar entre los mejores del país. Estoy seguro que nos van a representar a todos los FBR como siempre lo han hecho, con espectacularidad y grandeza
    ¡¡Vamos fieras, a por todas, sois los mejores!!

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    Otro espectacular fin de semana plagado de éxitos!!
    Comenzamos comentando el Campeonato de España de pista al aire libre Máster celebrado en Vitoria y donde tres de nuestros grandes FBR volaron sobre el durísimo tartán alavés.

    El primero en hacerlo fue Victor Manuel Fernández el viernes por la noche donde a sus "casi casi" 49 años (y es que los cumplió ayer y le felicitamos aprovechando estas lineas..) corría en 16:56 (3'23"/Km) para quedar el 12º Nacional M-45 ¡¡Brutal!!
    Al día siguiente lo volvía a hacer en los 1.500m y sus sensaciones fueron todavía mejores según nos comentaba, corriendo de atrás adelante, remontando posiciones para finalmente hacer la mejor marca de la temporada y detener el crono en 4:33 (3'02"/Km) ¡¡qué barbaridad!! Alucino solo de pensarlo..y con ello fue el 16º Nacional. Y es que nuestro capitán Màster es un hueso duro de roer, dando caña siempre y luchando hasta el último metro.

    Por su parte Moha med Rida Younnes debutaba como Master federado en este campeonato y lo hizo a lo garnde con un sobresaliente 4º puesto en M-35.
    Y eso que los normales nervios y la falta de experiencia le hicieron alguna pequeña mala pasada, como por ejemplo elegir erróneamente los clavos para este tipo de superficie, lo cual hizo que se sintiera insegura sobre la pista, con la sensación contínua de resbalarse.
    Y a pesar de ello aguantó el tipo con los favoritos en el grupo de cabeza hasta los últimos 200m donde se vio mermado técnicamente para poder hacer el sprint final con garantías.
    Pero en fin llegó a meta en ese magnífico 4º lugar que nos dice, con su margen de mejora que le veo para los próximos años, que vamos a tener Moha por mucho tiempo en estos campeonatos y estando con los mejores. Y quien sabe si incluso algún día con una preciosa medalla en el cuello. Una bonita aventura que será preciosa recorrerla a su lado.
    Su crono fue lo de menos porque fue carrera táctica 4:12 (2'48"/Km), pero aun así no estuvo pero nada mal. De hecho, hace tan solo tres meses hubiese sido MMP, si bien la ha mejorado ya sustancialmente.

    Moha y Víctor
    Inseparables amigos-atletas
    Extraordinarios Masteres nacionales

    Y el domingo volvía al ruedo "El Emperador del 800", Juanra Pous, con poco entrenamiento de calidad en sus piernas porque realmente esta temporada ha sido la peor que ha pasado desde que comenzara a entrenar conmigo hace ahora 10 años. Una muy seria lesión el el tendón de Aquiles que le surgió a finales de la temporada pasada le apartó del running durante ocho meses, hasta el pasado mes de marzo.
    Y cuando ya había comenzado a rodar pilla un resfriado de narices que lo tumba casi tres semanas más. Y cuando ya estaba entrenado con normalidad en mayo, este mes y junio muchas sesiones de entrenamiento no podía hacerlas como correspondía por una alergia que hacía años no padecía y que le impedía respirar bien a la hora de hacer las series...
    En fin un acúmulo de despropósitos que hacían no pensar en ninguna posibilidad de volver a estar entre los mejores en el campeonato nacional...pero como había que ir compitiendo de cara al Campeonato del Mundo a celebrar en Málaga en Septiembre que sí será el gran objetivo de está atípica temporada... pues había que ir a Vitoria con lo puesto.
    Y claro una vez allí,"si hay que ir se va, pero para darlo todo" pues esa es siempre su premisa y voy a intentar ganar".
    Y dejándose la piel, en la carrera más lenta que ha corrido en su vida (1'09" al paso de los 400m) lo cual todavía le venía peor porque no está nada rápido, no ha hecho series rápidas todavía de calidad, se defendió con uñas y dientes en los ultimos 200m para apurar una medalla de bronce que parecía que no iba a estar destinada a su cuello. Pero como él es un artista rompiendo los destinos escritos, se la colgó, vaya que sí!!! Bárbaro!!!
    Una medalla que se la merece por su carácter y su valentía, pero que nos da un halo de gran esperanza por lo que puede llegara suceder si puede entrenar ya con normalidad hasta ese mundial, porque si llegando al 605 de sus posibilidades puede lograr esto, ni me imagino lo que podrá llegar a hacer estando al 100%. Y lo vamos a intentar, claro que sí. ¿Y por qué? Porque este deporte nos mola!!!
    Por cierto el crono final de Juanra fue 2:06 (57" la segunda vuelta)

    Juanra vuelve a competir y
    vuelve a ser feliz


    Campeonato Autonómico Absoluto, Valencia
    El viernes tuvimos a Youssef Ahatach compitiendo en los 800m donde logró un muy buen resultado 2:02. Su idea ahora es clara, intentar acercarse a los 2:00 en lo que queda de temporada y si puede romper esa barrera, mejor que mejor!!


    Triathlón de Anna
    Allí en la prueba Open, el triatleta pegolino Luis Pedrero lograba ser el 3º clasificado Master y el 20º de la general, comentándonos que tuvo unas magníficas sensaciones en todo momento y es que nuestro compañero lleva unas semanas entrenando por fin como merecía...Entrenamientos de calidad que sacan a relucir su mejor forma posible ¡¡Enhorabuena crack!!


    Volta a peu Natzaret, 8Km
    Allí nuestro incombustible Master 50 Jose Borrás fue 2º de su categoría, lo que es ya su 8º podium de la temporada ¡¡Imparable.
    Corrió a un ritmo por debajo de los 3'50"/Km cruzando la meta como el 11º mejor de todos los particpantes, esto es brutal ¿Cómo lo haces Jose? je je je, si no lo sé yo... Entrenando como un campeón. Enhorabuena, eres un auténtico crack!!!

    Volta a peu a Xeresa, 9.050m
    Más FBR ofreciendo batalla, esta vez en la localidad de Xeresa, La Safor,
    Hizo mucho calor y humedad lo que junto a las cuestas no muy pronunciadas pero sí largas que hubieron se hiciera esta prueba muy dura.

    Así pues, el local Xavi Plà que se hizo con el trofeo como 2º de esta categoría reservada a los de Xeresa, completó la carrera a un ritmo de 3'38"/Km. Un crack siempre porque hay que ver los obstáculos que debe superar cada día para poder sacar los entrenamientos.
    Xavi además fue el 6º de los Master B y el 20 º de la general ¡¡ Grande siempre Xavi!!

    El siguiente FBR en cruzar la línea de meta fue Aitor Cabezas que lo hizo también a un muy buen ritmo 3'40"/Km!!!
    Con este logró el 10º lugar de lso Master B y el 27º de la general  ¡¡Genial!!

    Anegel Herrera detuvo el crono a un promedio de 3'54"/Km para ser el 66º de la general absoluta ¡¡Sensacional siempre, Angel!!

    En fin un grupo extraordinario de FBR que siempre dan lo mejor de sí

    Y el miércoles próximo, mucho de ellos y algunos más, harán en la pista de Denia un "Doble Test" que hará temblar al mismísimo sintético: 1.000m y 400m, a partir de las 20:00h, si bien a las 19h ya comenzaremos a calentar motores


    Felices semana amigos
    Felices zancadas!!
    Running for ever...

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    - Entrenador a clubes federados y clubes/asociaciones populares:

    Medio fondo y fondo en pista, ruta y Trail,
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    Semestre: 350€

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    Felices zancadas!!!!!

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    Nuevo intenso fin de semana de competiciones, incluyendo muy buena participación en tres campeonatos de España en los que nuestros FBR los superaron con nota.
    De hecho Siro Piña que participaba en los 800m del Campeonato en pista al aire libre sub-23 quedaba el noveno de España. Y no pasó a la final por tan solo 9 centésimas de segundo.
    Siro quedaba 4º de su semifinal con un crono de 1:53.65 en una carrera muy lenta al paso de la primera vuelta (58"5), para correr mucho más rápido la segunda (55"1).
    El "ocho" es siempre una prueba incierta, que hasta el último suspiro puede pasar de todo.
    De hecho en una ínfima diferencia de 24 centésimas de segundo hubieron seis atletas, entre las tres semifinales, lo cual dice de la igualdad que había entre todos ellos. De poder estar dentro de la final a estar fuera de ella. Un suspiro!!!
    Una experiencia que será muy enriquecedora y valiosa para el futuro tan prometedor que tiene este atleta de tan solo 19 años de edad y que milita en su primera temporada en esta categoría de "promesas", siendo  a su vez el atleta más joven de todos los participantes del 800m (nació en diciembre de 1998). Así pues le quedan dos temporadas más en esta categoría para seguir mejorando con trabajo concienzudo, entrenando en otoño-primavera en los EEUU mientras sigue sus estudios universitarios y aquí en los meses de verano. Sí, estoy convencido que hay talento para rato.
    Y como premio final a esta su primera temporada "sub 23", nuestro compañero participará el próximo 21 de julio en el campeonato nacional absoluto a celebrar en Getafe. Premio a su marca "mínima" nacional absoluta conseguida hace un par de semanas en Castellón.

    Siro en una competición celebrada en Valencia

    ¿El objetivo? Disfrutar y continuar acumulando esa experiencia tan necesaria. Por cierto, la prueba podremos presenciarla en tdp, genial!!

    Campeonato de España de Triatlón (750m-10Km y 2.5Km) y 
    Aquatlón (500m y 2.5Km), Banyoles
    Allí tuvimos a la cadete Sara Gimena que dio muy buenas sensaciones y quedaba además la 16ª de España que está sensacional. Pese a no haber podido entrenar la carrera a pie en las  mejores condiciones en las últimas semanas por un fuerte esguince (de hecho la carrera a pie fue el sector en el que perdió algunos puestos debido a que no pudo entrenar como nos hubiese gustado) me siento muy orgulloso de su rendimiento porque además de que lo hizo fenomenal está con unas ganas de entrenar y competir sensacionales. De hecho participó al día siguiente en el Aquatlón cuando no estaba previsto hacerlo. Y en este participó y cumplió también con creces, si bien ya con el cansancio acumulado del día anterior...que en estas edades se nota y mucho.
    Así pues Sara ¡¡Un DIEZ!!

    Por su parte el también cadete Joan Puigcerver tuvo una caída el sábado en el "Tri", en el sector de la bici, cuando marchaba en el grupo de cabeza perdiendo con ello todas las opciones de hacer un papel importante. Afortunádamente sólo sufrió raspazos y aunque todavía montó en la bici, decidió terminar la prueba en plan tranquilo con la idea de reservar fuerzas para el día siguiente, el Aquatlón
    Y en esta prueba celebrada el domingo, salió del sector de la natación (500m) en una posición más retrasada de lo que es habitual en él, si bien hizo una remontada espectacular en la carrera a pie (2.5Km) para terminar en el puesto 22º. ¡¡Genial!!!

    Joan en imagen de archivo

    Así pues nuestros jovencísimos du-triatletas están en una gran forma lo cual demuestra que están haciendo los deberes muy muy bien
    A seguir así fieras, tenéis un futuro muy prometedor, ¡¡Orgulloso de los dos!!

    Por cierto, este próximo finde Joan Participará en el nacional de Triatlón o/y Duatlón Cross a celebrar en Almazán, (Soria).
    Le deseamos lo mejor, pero sobre todo que disfrute pues esto es realmente lo más importante ene stas edades.

    Carrera en Oliva, 5Km
    Allí participaron Juanra Pous y Laurence Rastell
    Juanra logró la victoria con un crono de 15:40 (3'08"/Km), aunque la compartió con un atleta local, entrando a meta cogidos de la mano,a petición. Un joven corredor de algo más de veinte años que tiene también una sobresaliente calidad. Juega a futbol-sala en invierno y en verano participa en carreras populares.
    Juanra demostró con este crono que en cuanto a Resistencia ya está al 95% de su mejor forma posible, lo cual está ya genial. Así es que es hora de comenzar a trabajar el Ritmo de Competición específica y la Velocidad para poder llegar al mundial (septiembre) en las mejores condiciones posibles. Vamos fiera y enhorabuena crack!!

    Juanra en una competición en pista

    Nasio Cardona se quedó en tierra de nadie desde el primer kilómetro pero supo aguantar su ritmo hasta el final (3'18"/Km) para quedar como el tercer clasificado de la general. Cobrando una sustanciosa ventaja respecto al cuarto clasificado ¡¡Sensacional!!

    Por su parte Laurence quedaba 7ª de las féminas corriendo a un ritmo de 4?46"/Km que no está nada mal. Quizás salió un pco rápido los tres primeros kilómetros, pero supo acabar como un cohete en el tramo final. Grande siempre!!!


    Carrera de Montaña en Pina de Montelgrao, 5.5Km.
    En esta pequeña localidad de Castellón, nuestro M-50 José Borrás volvía a deleitarnos con otra sobresaliente actuación y lograba la victoria en su categoría. Además fue el 7º de la general. Casi nada para un atleta de 52 "tacos"¡¡Enorme!!
    Su crono final fue de 22'15", en un circuito montañoso, con cuestas, sendas, etc., etc ¡¡Espectacular!!
    Y como no podía ser de otra manera, de premio: Un botijo ¡¡Qué bueno!!! jajaja

    Jose, un "todoterreno" total


    Medio Ironman de Vitoria-Gasteiz
    Y si se trata de pruebas duras y largas, en esta que era de 2.5km de natación, 90Km en bici y 21Km corriendo Pedro Martín Reig se la tomó como un reto de superación tras su recién operación en el estómago. Y como es un bruto mental, la terminó (yo le dije que en el mínimo atisbo de sufrimiento que lo dejara...).
    El tramo corriendo lo hizo 800m corriendo 200m andando...para soportar mejor el "dolor".
    En fin, así es Pedro, un animal mental, por algo le apodan "El coyote".
    Eso sí evitad copiarle por favor... esto sólo lo hace él.
    Un fuerte abrazo y a terminar la recuperación Pedro!!! Mucha paciencia ahora...

    "El coyote" volvió a hacer otra de las suyas
    Inimitable!!!

    Doble Test de 1.000 y 400m
    No quería terminar sin dejar de informaros de los excelentes cronos que se hicieron en la pista de Denia el pasado miércoles pese al vendaval que hizo. Si un auténtico vendaval en el que era imposible batir cualquier récord personal. Y aún así...los hubo y estos los marco con *.

                                                         1.000m    400m
    Mohamed Rida Younnes...............2'36".......55"8
    Youssef Ahatach...........................2'38"........55"7
    Adriá Hadri...................................2'54"
    Nasio Cardona..............................2'54"........1'03"
    Víctor M. Fernández.....................2'55".......1'04"
    Mauri Caballero..........................*2'58"........*59"7
    Angel Herrera.............................*3'14"......*1'07
    Laurence Rastell...........................4'01"......1'28"
    Juan Llorca...................................4'27".....16"8 (en 100m)

    Laurence en pleno esfuerzo del "doble test"

    Más curiosidades:
    Vega Torró ejerció de liebre a Juan Llorca,
    Siro Piña tiró durante casi 600m del grupo de cabeza en el 1.000.
    Youssef acompañó a Juan Llorca en los 100m.
    Juanra Pous que no se vio con buenas sensaciones en el 1.000, se paró al paso de lo 750, e hizo luego 2 x 400 en 55"0 y 56"1..¡¡Toma castaña!!
    Todo ello en una camaradería inmejorable, de las que hacen saborear el atletismo en su mejor estado. Esas tardes que me hacen sentir muy bien, en mi sitio, crono en mano animando a mis pupilos. Nací para ser entrenador y moriré en ello.
    Esta es mi verdadera riqueza, mi verdadera esencia...


    Feliz semana,
    Felices zancadas llenas de buenos kilómetros!!
    Go running!!

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    Otro fin de semana plagadito de competiciones realizadas por los FBR
    Comenzaron el viernes por la tarde en la pequeña localidad de Ador, La Safor. donde Juanra Pous defendiendo por primera vez los colores del Camallaes-Reflix, que lo fichó a última hora para que se "deje ver" en alguna carrera y puntúe para este equipo.
    Un circuito muy duro, con muchas cuestas, y que de haberlo sabido yo mismo le hubiese recomendado que no lo hiciera porque "nuestro" interés se centraba más en la milla urbana de Xátiva que tenía lugar dos días después, el domingo, y que nos serviría como preparación al Mundial de 800m en pista al aire libre.
    Pero bueno, afortunádamente "controló" el ritmo y con 3'35"/Km para los 8Km logró ser el 2º Master A, 3º de la general y darle unos buenos puntos para este club.
    Junto a él y muy cerquita entró otro de nuestros grandes FBR, Youssef Ahatach que con mismo ritmo (3'35"/Km) fue 2ª senior y 4º de la general. Cracks los dos!!!

    Campeonato de España de clubes en Triatlón Cross y Duatlón Cross, Alamazán
    En esta localidad soriana  nuestro joven cadete Joan Puigcerver lograba la victoria con su club el Tri-Puzol en ambas modalidades disputadas el sábado y el domingo.
    El sábado 750m natación, 10KM MTB y 3Km carrera., en los que con su puesto 30º a nivel individual fueron suficientes para junto a sus otros dos compañeros llevarse este nuevo titulo de Campeones de España.

    Joan en el podium con su equipo
    Esta escena se repitió una vez más el domingo
    (Joan es el 4º por la derecha)

    Al día siguiente en la modalidad de Duatlón prueba que le viene mucho mejor por sus características y sobre una distancia de: 3Km carrera, 10Km MTB y 1'5Km carrera, logró una nueva medalla de oro  por clubes. Su muy buena aportación quedó patente al clasificarse como 20º de la general.
    Enhorabuena Joan, eres un fenómeno!!

    Triatlón de Montcada
    Allí participaba el cadete Marc Soler: 500m en piscina, 10Km en Bici y 2Km carrera quedando el 18 de la categoría. Era la segunda vez que participaba en una prueba de estas características y poco a poco va cogiéndole el truquillo. ¿Lo mejor? Que la está disfrutando por su complicidad.
    Seguimos aprendiendo y sumando fiera!!!

    Milla urbana de Xátiva
    ¡¡Qué bien vienen este tipo de pruebas en veranito y con el calor!! Son cortitas pero tienen un talante de emoción que apenas se ve en las pruebas largas. El espectador la disfruta prácticamente toda.
    Pues hasta allí fueron los FBR y la verdad es que se lucieron.
    Juanra Pous y Mohamed Rida Younnes disputaron la prueba en la categoría reservada a la Élite y no defraudaron.
    Juanra estuvo bravo, atento en cabeza a cualquier maniobra lo cual fue determinante porque los primeros 400m fueron muy lentos, pero tras el primer giro de 180º se cambio fuerte de ritmo y se corto el grupo de cabeza en tres, que a la postre fueron los tres primeros y entre los que se encontraba Juanra.
    Pues bien, así siguió hasta el final, que estuvo emocionantísmo. Unos corrían esprintando para no ser pillados por detrás y otros intentando dar caza a los de delante. De hecho los cronos fueron muy cercanos.
    Juanra fue tercero con 4:30 (2'47") y Moha que no tuvo su día fue 7º con un muy buen crono  de 4:36 (2'52"Km). No lo tuvo Younnes porque se encontraba realmente cansado de toda la semana del curro, con mucho calor... y llegó a la milla fatigado. Yo lo noté durante la carrera, le faltaba esa chispa que ha demostrado tener a lo largo de la temporada. Vamos a ver cómo se recupera en los próximos días pues tenemos un importante objetivo en Málaga en los 1.500m. Motivación para ello no nos falta!!!
    Aun así es una de sus mejores marcas de la milla, así es que cuando esté otra vez al 100% veremos de lo que es capaz de hacer.
    Por su parte Juanra demostró que está poniéndose, a cada día que pasa, más fino de cara a la cita mundialista.
    Por la tarde junto a Octavio Pérez aún se metió en la cinta de correr 2 x 3 x 200 + 1 x 300 a un ritmo brutal. ¡¡A todo lo que daba la cinta ,25Km/h!!  Fue un espectáculo verlos!!! Octavio ganó la milla popular de Xátiva y máster 40, con ¡¡4:37!!

    Volviendo a la milla en sí Víctor Fernández hizo un carrerón y ganó su categoría M-45 con 4:57 (3'04"/Km) corriendo de menos a más.
    De igual manera corrió Mauricio Caballero que fue el 3º senior e igualaba su marca personal. 
    Su crono final fue de 5:03 (3'08"/Km)
    Y Paco Sellens que nos tiene acostumbrados a terminar como un cohete, gue el 4º Master-45 y completó la prueba en 5:40 (3'31"/Km).
    Espectaculares los tres!!

    Y lo mejor es que todos compitieron con semana de carga de entrenamiento con lo cual da más valor a todo lo que consiguieron. Esta semana que es de descarga, el fin es intentar mejorar este anterior resultado en la milla urbana que tendrá lugar el próximo sábado por la tarde en Moraira.
    Una milla que es de las más preciosas de España y que disfrutaremos como aficionados de sus espectaculares carreras.
    También es por ello, por lo preciosa que esta carrera, que aunque estoy totalmente fuera de forma participaré como un corredor popular más como muestra de mi apoyo incondicional.

    Así pues allí nos veremos y disfrutaremos de todo!!!

    Un fuerte abrazo

    Felices zancadas!!!

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    La milla urbana de Moraira para mí es una prueba ineludible, una de mis pruebas favoritas en la comarca y de la Comunidad Valenciana. De hecho allí acudimos los FBR para formar parte del gran espectáculo que se crea y es,al mismo tiempo, una manera de ver que la preparación a lo largo de la temporada ha sido correcta y completa.
    Los FBR saben de mi filosofía: Cualquier atleta debe reunir resistencia y velocidad para considerarse un RUNNER TOTAL, capaz de defenderse en cualquier disciplina sin miedos, ya sea larga o corta. Además esto es clave para la mejora deportiva en todos los aspectos y lo demuestran cada año.
    Pues bien acudimos a Moraira con muchas ganas, sobre todo de disfrutar de la carreras que iban sucediendose. La emoción está desde que se da la salida hasta que finaliza cada prueba.

    Y este año además la prueba de Master A reunía posíblemente el mejor plantel de atletas que jamás haya habido allí, con atletas campeones de España, de Europa y del Mundo, incluyendo récords Mundiales.

     Moha, Juanra y Octavio

    Juanra Pous, Octavio Pérez, Nasio Cardona, Moha Rida Younnes,...estaban allí junto a Adrián Hadri, Aitor Cabezas, Raúl Rico, etc, para dar una gran batalla sin tregua.
    Claro, yo apenas puedo decir qué táctica debe hacer cada uno porque entreno a varios de ellos y no puedo favorecer a nadie, así es que cada uno debe saber gestionar su mejor táctica personal  aprendida y la experiencia y fuerza de cada uno debe dictar.
    Eso sí, yo deseaba que la carrera fuese rápida para que sirviera de test sobre todo a los que están preparando el mundial. Quería que corrieran muchísimo..y lo hicieron, vaya que sí!!!.
    Bien, Nasio sabiendo que nada tenía que hacer si la carrera era lenta salió como un cohete para intentar descolgar a cuantos más rivales mejor.
    Tras la primera vuelta rapidísima tomó las riendas Moha Younnes, manteniendo un altísimo tren...
    Este ritmo tan alto hizo que se distanciaran él, Juanra Pous y Octavio Pérez de los demás.
    Nasio y Adrià se mantenían a cierta distancia, salvaguardando un honrísimo 4º y 5º lugar, corriendo también a un tren fortísimo.
    La última vuelta fue espectacular, con los tres en un mano a mano, con Moha siempre tensando la prueba..y Juanra siempre vigilante a su estela, pues esta es siempre su mejor táctica.
    Los últimos 150m fueron espectaculares, al sprint!!. Juanra sacó todo su potencial, adelando a Moha, pero Moha no bajaba la guardia. Pous cobró unos metros de ventaja y cruzaba la meta como vencedor con 4:26 (2'45"/Km), Récord de la prueba!! Espectacular!!!
    Pero Moha que no cesó en su lucha era sobresalientemente segundo con 4:27 (2'46"/Km) con Récord personal!! Brutal!!
    Octavio que iba a la estela de ambos quedaba brillántemente tercero con 4:29 (2'47"/Km) y también Récord personal. Soberbio!!
    Los tres lograron las tres mejores marcas de la tarde y posíblemente unas de las Top-Ten del año de esta categoría de España.
    Poquito después y con tiempazos de 4:46 (2'57"/Km) entraban cogidos de la mano en 4º lugar otros dos miuras FBR: Adrià Hadri que tuvo el detallazo final de coger de la mano a su amigo y compañero Nasio Cardona. Brutal!!! Me emocionó especialmente ese momentazo también.

    Adrià y Nasio en la penúltima vuelta

    Adri hubiese podido hacer marca personal...pero le dio absolutamente igual, prefirió entrar junto a su bravísimo amigo de Xabia. ¡¡Qué grande es este deporte!!
    Tras ellos y en séptimo lugar Aitor Cabezas que pese a no poder entrenar la carrera a pie por una lesión que arrastra en uno de sus tobillos menteniéndose con bici y pesas, luchó como un titán que es para detener el crono en 5:02 (3'07"Km). Enormeee!!!

    Sí el publico vibró en todas las pruebas, en esta se volcó especialmente viendo a estos grandes de nuestro deporte luchando en cada zancada realizada con exquisita técnica.

    En la carrera reservada a los seniors tuvimos a Youssef Ahatach que ya ha vuelto a su mejor versión y en la que dio muestras una vez más de su gran potencial. Corrió muy inteligentemente de detrás hacia adelante para ser segundo de la prueba con 4:35 (2'50"/Km). Adelantó con poder y mucha fuerza a falta de 350m al gran favorito,Víctor Botella, que iba en cabeza tirando fortísimo para intentar una gran marca. Y de verdad que se lo puso muy muy difícil!!!
    Grandísmo pues Youssef vuelve a demostrar el gran talento que es.
    Youssef (de azul) cuando todavía iba tercero

    En la carrera Máster B otro de nuestros talentos, Víctor Fernández que luchó a muerte desde el principio para ponérselo complicado al siempre combativo Vincent McKoy.
    Al final gran premio para nuestro capitán que fue segundo, con marca de la temporada 4:54 (3'02"/Km). Sensacional!!!
    Salida de los Master B

    Paco Sellens que cada día va a más fue el 5º de la prueba con 5:40 (3'31"/Km). La preparación para el Mundial (800m) va por su curso correctísimamente. Genial!!!
    Sí, yo "participé".... lo prometí y allí aparecí con mi dorsal en el pecho, siendo consciente que no debía forzar ya que no estoy preparado para ello. La disfruté, la "controlé" a mi ritmo para no morir en el intento e hice 6:07 (3'48"/Km). Bien, pero...hay que mejorarlo, al menos medio minuto en un año!!!

    En la categoría Master C juan LLorca fue el 10º con 7:40 (4'45"/Km) un muy buen crono si tenemos en cuenta que está entrenando para los 100 y 200m y que tiene ¡¡69 primaveras en sus rapidísimas piernas!!!. Grande suegro!!!

    Joan Puigcerver y Marc Soler corrieron la carrera para cadetes. Hubo una pequeña confusión y recorrieron más distancia de lo que tocaba pues hicieron cuatro vueltas completas, o lo que es lo mismo 1.676m.
    Joan ganó la prueba realmente fácil y Marc controló muy bien el ritmo para ser tercero y lograr también una gran marca.
    He hecho una regla de tres y he puesto la marca que correspondería si hubiesen hecho los 1.609m.
    A Joan le sale 5:02 (3'07"/Km) o lo que es lo mismo Récord personal por más de 10 segundos.
    Y a Marc 3:23 (3'20"/Km). 11 segundos más que su anterior marca personal, así pues teniendo en cuenta lo que ha podido entrenar en los últimos meses para mí tiene una nota de 10. Él lo sabe!!!
    Que gustazo entrenar a ambos, tan disciplinados...
    Marc (izq.) y Joan (dcha.) al paso de la primera vuelta

    Por la parte femenina tuvimos a Laurence Rastell que fue la tercera de las Máster B con 6:48 (4'13"/Km) un crono excelente para esta bravísima atleta que ha completado una temporada espectacular. Súuuper Laurence!!!
    En el podium donde la vencedora fue nuestra amiga Christell Mesnage 

    Y Vega Torró fue la 5ª de las Master A con 6:38 (4'08"/Km), una atleta enamorada de las largas distancias que sé que corre la milla por mí. Así es que siempre muy agradecido a su esfuerzo por salir de su "zona de confort" y más sin su "liebre particular" Juan jejeje.
     El crono, uno de sus mejores, sin lugar a dudas.

    Vega (pantalón naranja) muy feliz antes de darse la salida..

    Tras las millas...entrega de trofeos, ducha y a cenar!! Nos juntamos un buen par de largas mesas... con el grupo de Octavio (Team OP), amigos runners... Christian, Perdro, Susi, Christell,..y los FBR.
    Una jornada de las que se hacen inolvidables!!!

    Felices zancadas amigos, nos vemos en la próxima!!! 

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    Como sucede cada verano, los atletas paran para descansar durante un par de semanas, o a lo sumo tres, con el fin de desconectar y volver a cargar pilas para la siguiente. Es absolutamente necesario...

    La gran mayoría de FBR suelen hacerlo en la última semana de julio, posterior a la milla urbana de Moraira, prueba que les sirve para descargar la energía que les queda dentro y demostrar lo rápido y resistentes que están fruto del trabajo integral realizado durante los anteriores once meses.
    Digo bien casi todos porque algunos runners no descansan porque está preparando un "otro" gran objetivo que llegará pronto...en septiembre (Mundial Master de pista al aire libre, Maratón de Berlín), noviembre (Liga Mundial de Rascaielos) o en diciembre (Maratón de Valencia), si bien estos atletas ya han descansado antes para poder llegar frescos a esas citas. Al final todo se hace más fácil al seguir una buena planificación.
    ¿Cuando quiero el pico de forma y cuanto tiempo necesito para llegar a tope a esta cita? Pues una vez lo hemos analizado primero se descansa y luego se comienza a prepararlo en progresión...
    Pues bien ayer noche y como sucede cada temporada nos juntamos un buen número de FBRs que residen por la comarca de la Marina Alta para hacer la últimasesión en conjunto, entrenar y/o hacer diferentes tests, para finalizar cenando unas cocas, sandías, beber algunos refrescos, etc,..
    La anécdota negativa sucedió en que mientras estábamos entrenando, y los refrescos y las sandías estaban en los capazos con su hielo para mantenerse fresquitos para que nos avituallara tras el esfuerzo, pasaron unos mandriles por allí y se lo llevaron todo. Bueno ya sabéis cómo son los mandriles con forma humana, arramblan todo lo que ven sin ningún miramiento y, como dio la casualidad, que el conserje que tocaba ayer es de los que echan del polideportivo a los atletas, incluso antes de que se cumpla el horario de cierre "porque me da la gana y cierro cuando quiero"nos dijo la última vez, hace pocas semanas... Y sin embargo permite que entre a gente ajena al deporte que se "apodera" de lo ajeno, de los vestuarios,... lavan su ropa allí, se afeitan y asean allí dejando el vestuario bastante sucio, etc,..., pues realmente estuvimos bastante desamparados en este sentido otra vez ayer y nos quedamos sin la bebida que habíamos adquirido con el esfuerzo de nuestro curro diario.
    Aprenderemos pues de esta lección "otra vez" y deberemos estar más atentos cuando vuelva a tocarnos este conserje. Es verdad que en nuestro polideportivo entra bastante "gente ajena al deporte" con la que no te sientes seguro a la hora de entrenar o a ducharte... y es una pena. Nos roban a menudo, etc,... Pero bien a nuestros políticos a esto siempre les ha dado  igual...es lo que nos toca lamentáblemente desde hace muchos años, gobierne quien gobierne en Denia, de derecehas, de izquierdas, de arriba, de abajo o del centro...

    Acción-Reacción
    Lo mejor de todo es que también existe gente muy sensible y atenta para con los demás, gente que se merece siempre lo mejor y que la vida les devuelva con creces lo bueno que aportan a ella...
    Y en este sentido mientras yo estaba desconcertado ante el hurto y sin pensarlo dos veces -por iniciativa de dos de nuestros compañeros-, Adriàn Hadri y Aitor Cabezas marcharon a un súper y comparon bebidas y sandía en un pis pas para todos....y la cena, con sus cocas, tuvo su final feliz. Así pues, Aitor y Ahdrià ¡¡Muchísimas gracias de parte de todos, por vuestro sentido gesto!!!

    Bien y pasnado al plano deportivo que es lo que realmente mola, deciros que Youssef hizo un test de 1.000m ayudado por Juanra Pous y Moha Rida Younnes, e hizo unos excelentes 2:37. Y eso que hacía vientazo!!
    Luego hizo un 300 en 40"1 ¡¡Genial!!

    Mauri Caballero en 600m 1:36 MMP y 300m en 41"3.¡¡Qué ràpido es, la leche!!

    Marc Soler, nuestra joven promesa de 14 años hizo en 400m 1'03"27 MMP y en 100m 13"49 ¡¡Como un cohete!!

    Angel Herrera me volvió a sorprender con 10:38 en un 3.000m en solitario. Bueno la última vuelta que fue la más rápida (1'20") la hizo "ayudado" por Adriàn Hadri (siempre solidario ¡¡Grande!!). Los
    parciales de Angel para cada 1.000m= 3'39"-3'32" y 3'27"¡¡Brutal!! Y seguía el viento soplando.
    Repito una vez más porque es sorprendente: Angel comenzó a entrenar bajo mi prisma en noviembre pasado y corría por aquel entonces los 10Km a 4'18"/Km. Est equivalía a correr un 3.000 a 4'00"/Km a proximádamente... y ayer los hizo a 3'32"/Km de media ¡¡Sin palabras!!

    Paco Sellens hizo un 1.000 en 3'21" y un 400m en 1'08"8. Seguimos encaminados en el gran objetivo ¡¡Sensacional Paco!!

    María, Araceli, Nasio, Adriàn, Juanra y Moha entrenaron haciendo un rodaje ellas y series ellos. Las disfrutamos también. ver correr a ritmo de 3'10" a  Nasio y Adrià, y de 2'55 a Juanra y Moha, es para quedarse sentado y disfrutar de la película deportiva que te están poniendo delante y "en directo".

    Volta a peu a Simat de Valldigna, 7.2Km
    El día anterior, miércoles por la tarde, el propio Moha, Xavi Plà, Felipe Rubio, y Vega Torró fueron a participar en esta localidad de LaSafor y la verdad es que lo hicieron otra vez fenomenal.
    Moha ganó la prueba, correindo con el grupo y aguantando los tirones que le daban los integrantes del mismo, hasta que en el kilometro 6 decidió "tirar "él del grupo...y se fue de todos ellos para plantarse en la meta como gran vencedor y es que Moha está en un momento espectacular. Si es uno de los mejores Masters del país por algo será... Capaz de correr una milla a un ritmo espectacular y a los cuatro días hacerte una carrera de 7.2 Km también  aun ritmo de 3'14"/Km ¡¡Brutal!!
    Y cómo me alegro!!
     MOHA R. YOUNNES en el centro de la imagen
    CAMPEON ABSOLUTO!!!

    Xavi Plà fue el 5º de los Master B y 27º de la general ,corriendo a 3'34"/Km ¡¡Genuino!!

    Felipe Rubio e12º Master A y 32º de la general a 3'36"/Km ¡¡Una pasada también!!

    Vega Torró que corrió junto al gran maestro y siempre para mí estimado Paco Ivars, lo hizo a 4'40"/Km, disfrutaron los dos de correr juntos.

    Fin de temporada 2.017-18!!!!!
    Felicidades por todos los éxitos conseguidos,
    y por los que llegarán...



    Por cierto, este blog aprovechará también para descansar...
    hasta el 3 de septiembre.

    Un fuerte abrazo y

    Feliz verano a todos amigos!!!

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    En la mañana de ayer (12.35h), Málaga, el olivense Juanra Pous dejó ya para siempre en su mochila el título que ostentaba de "Emperador mundial del 800 Master" para coronarse como el nuevo "Rey de Reyes" y esto sucedió al conseguir lo que nadie hasta ahora había conseguido en la distancia de las dos vueltas a la pista: Lograr los tres títulos mundiales al aire libre que se disputan en la misma categoría en un periodo de cinco años.

    Un campeonato que habíamos preparado a conciencia desde cuando pudo comenzar a rodar por allá el mes de marzo, tras ocho meses de calvario por una lesión en el tendón de Aquiles que, hasta entonces, le impedía dar un sólo paso.
    Por aquellas fechas, una vez estábamos convencidos que ya no habían molestias, nos sentamos los dos y planificamos la temporada para marcamos lo que debería ser un grandísimo y complicadísimo reto: Revalidar el título mundial y lograr con ello lo que nadie había conseguido en la historia, los tres títulos mundiales. Conseguir el "Triplete".

    Así pues para llegar al mes de septiembre al 120% teníamos que hacerlo "dejando de lado" el campeonato de España que se celebraría en julio en Vitoria pues de lo contrario sería precipitarse y "jugarse" una posible recaída.

    No contábamos que en abril cogería una pulmonía que le impediría entrenar durante otras tres semanas. Otro contratiempo, pero bueno, era un mal menor y era cuestión de seguir creyendo en nuestro reto y seguir siendo pacientes. Había tiempo!!!
    A partir de mayo la preparación ya iba siendo perfecta, progresiva, siempre paciente.. y aun así, pese a estar todavía al 70% de su mejor forma, en el mes de julio, participó en el campeonato nacional logrando "in extremis" la medalla de bronce. Una competición a la que asistió "porque había que competir, para ir cogiendo sensaciones".
    Sin más este resultado confirmaba que la medalla lograda, era consecuencia, más por su sobresaliente condición genética y poder mental, que por su preparación física de esos momentos. ¡¡Estábamos todavía a mitad de camino!!!

    Seguíamos trabajando "enfocados", reconociendo que iba a ser el campeonato más complicado de todos los disputados, por ser dos años más mayor que cuando logró su segundo título mundial y porque habían entrado en la categoría auténticos galgos: Pablo Muñoz entre ellos, 1:50 en Pista cubierta en este mismo 2.018 y Campeón de Europa Master en marzo.
    Seguiamos entrenando...y desde la segunda mitad de julio y ya todo el mes agosto lo hacía con intensidades altas y muy altas, el cuerpo ya se lo permitía tras los meses de trabajo de acondicionamiento concienzudo.
    El 4 de agosto, día de mi aniversario, me "regalaba" en un test ejerciendo yo mismo de liebre en bici, una marca de 1:55.9 en los 800m y 24"1 en un 200m...Una maravilla!! Que nos motivaban a seguir por el camino adoptado.
    A falta de cinco semanas para el mundial la preparación estaba siendo perfecta.

    Tres semanas después, el 25 de agosto, en otro test similar, logró 1:53.2 en 800m y 52"1 en 400m.
    Lo teníamos claro!!!, llegábamos al mundial en la mejor forma posible. Habíamos conseguido trabajar perféctamente y todavía nos quedaba una semana de trabajo para afinar un poquito más...y sabía que afinaría. La mentalidad de Juanra ya estaba por las nubes y conociéndole...esta es su arma letal cuando compite. No tiene miedo a nadie.

    La idea que teníamos para esa semana de entrenamiento intenso que quedaba (27-02 septiembre) era llegar al campeonato en condiciones de hacer 1.50 si hacía falta para ganar el título.

    No tengo mucho más que decir...el resto de la historia se ha encargado el propio Juanra de escribirla con letras mayúsculas, carrera tras carrera, zancada tras zancada... y decorarla como ya sabéis con esa nueva medalla de oro. La tercera. Somos TRICAMPEONES DEL MUNDO.
    Hemos hecho historia: Objetivo conseguido!!!


    Ultimos 70m!!
    ¡¡Esprintando por delante de Pablo Muñoz hacia la victoria!!


     Tercera medalla de oro mundial que cuelga ya en el cuello del "Rey de Reyes del 800m"

    Ya es para siempre: ("2 x 1") + 1 = ¡¡¡3!!!

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    Fin de semana apoteósico el que viví y sentí en directo la semana pasada.
    Diferentes frentes, diferentes distancia... y todas con éxitos personales.
    Pero sin lugar a dudas quiero destacar esa medalla de plata mundialista Master-35 que ya cuelga en el cuello de nuestro compañero Moha Rida Younnes desde el pasado domingo 16 de septiembre.

    Y es que el día anterior, en la semifinal disputada el sábado por la tarde, Moha demostró que estaba en su mejor momento de la temporada. No había que especular, se iban a disputar cuatro series, él lo hacía en la primera y pasaban a la final diréctamente los 2 primeros y los 8 mejores tiempos. Total 16.
    Así pues planteamos hacer la mejor marca posible independientemente de lo que hicieran los rivales, para no especular a jugársela solo a los dos primeros puestos, pues en una carrera táctica puede pasar de todo.
    Moha estaría atento a mi voz para saber a ciencia cierta a que ritmo iba para hacer lo planeado.
    Así pues, al paso de los 500m y viendo que la carrera iba lenta  -1:25-  (él iba tras el primero de la prueba) le grité: ¡¡Vamoooos Moha, adelante!!!
    Y allá que se fue, rompiendo la carrera en mil pedazos y tan solo seguido apegado como una lapa otro español, el gran Jose Manuel Cortes.
    Centrado en la carrera y con un paso ya de 2'44" en los 1.000m (1'19" ese parcial de 500m), el tercero y resto del grupo corría a 60m de distancia y sin opciones ya a pasar a la final de manera directa.
    A falta de 200m viendo que la distancia era tan amplia bajaron el ritmo él y Cortés para cruzar la meta cogidos de la mano, en señal de: "Amigo lo hemos conseguido"¡¡Pasamos a la fina, nos lo hemos ganado a pulsol!! El crono, que era lo de menos, fue 4:09 y "dejándose ir" los últimos 200m!!

    La alegría fue inmensa pues ese era nuestro gran objetivo en este campeonato mundial en el que debutaba, ser capaces de pasar a la final ¡¡Y lo habíamos logrado gracias a la estrategia que nos habíamos trazado previamente y evidéntemente a su gran trabajo a lo largo de la temporada entrenando con total entrega!! Era brutal.
    Tocaba ducharse rápidamente, cenar y con tranquilidad plantear la carrera de la final pues una vez en ella no debíamos renunciar a nada. Moha había dado un fuerte golpe sobre la mesa compartiendo victoria en su serie y demostrando un poderío enorme.

    Así pues una vez hecho el planteamiento, la final habría que ejecutarla con Determinación y con la Tranqiuilidad de que estaba capacitado para hacerlo.
    Y como si fuese una película...así sucedió. Moha aguantó en los puestos de cabeza con el grupo de favoritos, y atacó "a muerte" en la última contrarrecta para darlo todo hasta la misma linea de meta, sin mirar nunca atrás.
    En ese momento iban ya cuatro atletas algo destacados gracias al tirón "largo" de Cerezo (lanzó su ataque al paso de los 600m). Y cuando atacó brúscamente  Moha tan solo pudo reaccionar el que gran Jose Manuel Cortés. Moha se distanció del resto y la medalla de plata parecía asegurada.
    Pero el atleta de Tunisia Adel Hfaiedh reaccionó a falta de 120m e iba recortando distancia al atleta de Xabia. Los últimos metros fueron agónicos, los dos lanzándose hacia la linea de meta al mismo tiempo.
    Los dos eran medalla segura porque el español Alvaro Cerezo que quedaría cuarto estaba distanciado, lo que debería decidir la photofinish era quien había sido segundo y quién tercero.
    El marcador daba el mismo tiempo para los dos 4:05.50.
    Mientras se decidía esto fui a buscar a Moha, grutando de alegría, llorando, saltando,...no me lo podía creer, era un sueño hecho realidad, como una película. Me hacía recordar el primer oro de Juanra Pous en Lyon, el logro de un sueño que parecía inalcanzable si bien nunca imposible.
    Nos fundimos en un fortísimo abrazo!! Qué grandeza y entereza la de Moha.
    Tras la ducha y justo antes de la ceremonia de entrega de medallas nos decían la noticia: Moha era plata y Hafaied bronce!!, Brutal!!
    Por segunda vez en estos campeonatos escuchaba el himno nacional en los que en el podium había un pupilo¡¡Que pasada!!

     Moha R. Younnes plata!!!

    Atleta y entrenador. Orgullosos del trabajo muy bien hecho

    En fin que disfruté muchisimo en Málaga de compartir estos días con Moha y sus amigos Víctor y Raul. Al igual que lo había hecho pocos días atrás con Juanra, Paco, Isa y la familia que les acompañaba. Un campeonato que nunca olvidaré con dos medallas conseguidas: Una  de oro y una de plata.

    Por cierto, no quiero olvidarme de Paco Sellens, que participó en las eliminatorias de los 800m el día que lo hizo Juanra, pero en M-45. Y tengo que decir que lo hizo derrochando valentía, que demostró saber competir, y aunque no pasó a la siguiente ronda, demostro saber estar a la altura de todo un campeonato del mundo. Su crono final fue de 2:29 y lo mejor es que ya tiene otra vez ganas de disputar más pruebas de este tipo. Grandísimo Paco!!!
    Un compañero que el propio Juanra reconoce que parte de su éxito es debido a quedar con él para entrenar, "a dueto-solitario" en la pista de Oliva. La compañía de Paco para Juanra es psicológicamente muy importante y un apoyo enorme para esos días que cuesta algo más calzarse las zapatillas. Súper Paco!!!

    Maratón de Berlín
    Allí nuestro compañero de Gijón Aitor Alvarez se encargó de romper por primera vez la barrera de las 2:40:00 para dejar un marcón en sus piernas de 2h39:49 (3'47"/Km). Y eso que lo pasó realmente mal en los últimos 7Km por problemas gastrointestinales debido a que algo le sentó mal, sumado a que le extraviaron la maleta el viernes al llegar a Berlín, con perdida de muchas cosas, el movil por ejemplo,... eso le causo cierto estrés para la carrera en sí...
    Los parciales de cada 5Km fueron las de una reloj suizo (desde el 5 hasta el 35), de entre 18:40 y 18:44 ¡¡Brutal!!
    El primer parcial debido al tumulto de la gente en la salida marcó 19:00
    Aitor se sintió como que iba rodando fácil hasta el Km 33 que fue cuando le vinieron los problemas estomacales.
    Así pues tuvo que reducir el ritmo en el parcial del 35 al 42Km pero no mucho para defender como un toro el sub 2h40:00 que le permitiría al año que viene tomar la salida A,  justo detrás de los élite.
    Así pues esta nueva marca de 2h39:49 es su nuevo récord personal.
    Del esfuerzo necesitó ayuda médica tras pasar al emta. Así de luchador es Aitor!!
    Un atleta al que le veo un potencial brutal dada su enorme capacidad para acumular kilómetros de calidad y recuperarse de ellos muy "fácilmente".
    Enhorabuena fiera!!!
    Aitor en pleno esfuerzo
    Menudo maratoniano tenemos en Asturias!!!
    Grandeeee

    Desafío Doñana
    Hasta Huelva se deplazaron los dianeneses Eduardo Alberola y Rodri Camino para disputar esta exigentísma prueba para el sábado por la mañana consistente en cubrir: 1Km a nado cruzando el Guadalquivir (lo más complicado es superar la gran corriente que lleva hacia el mar), 100Km en Bici y 30Kma pie por arena.
    Una prueba que les llevó a ambos a conocer sus propios límites tanto físicos como psicológicos, teniendo que superar momentos realmente duros.

    Los dos llegaron juntos a la meta fundidos en un abrazo por lo conseguido en la posición 84 de la general y con un crono de 5h33:39 ¡¡Enooooormes!! Qué capacidad mental y física para soportar este tipo de pruebas!!

    Volta a peu a Bellreguard
    En sábado por la tarde y sobre 7.6Km varios de nuestros compañeros compitieron alli. Así pues Adriàn Hadri que está como un avión de forma preparando la maratón de Valencia, fue el 3º de la general, a un ritmo medio de 3'19"/Km.
    Felipe Rubio fue el 8º Master A y 25º de la general a 3'39"/Km
    Mauricio Caballero 3º Local y 34º de la general a 3'45"/Km
    Laurence Rastell fue la 6ª Master D corriendo a 4'55"/Km
    Todos me indicaron que se sintieron fenomenal pese a estar comenzando la temporada y la verdad es que correr a a estos ritmos ya en septiembre auguran una muy buena temporada.
    Vamooos fieras a por ella sin prisas pero con la determinación que os caracteriza!!

    Milla urbana de Sarrión
    Al domingo por la mañana Mauri Caballero se desplazó hasta esta localidad turolense de Sarrión para disputar su milla urbana. Y la verdad es que compitió fenomenal para quedar como segundo clasificado de la general: Sobresaliente!!!


    En fin que los FBRs nunca paramos, unos u otros siempre estamos en marcha 
    y cuando nos ponemos el dorsal sabemos darlo todo!!
    Sí me siento especialmente orgulloso de todos vosotros



    Milla urbana y 5K isla de Ibiza
    Este año se celebra la 34ª Edición y la oferta que como cada año nuestro amigo Pep Ribas facilita es para quitarse el hipo 2 noches con Hotel + media pensión + Barco x 180€/persona. Y si quieres permanecer algún día más tan solo deberás sumarle 40€ x día/persona en las mismas condicones.
    Tanto la milla como el 5K se celebra el sábado 6 de septiembre por la tarde en Sant Antoni de Portmany.
    Como novedad en el 5K también habrán premios por parejas, sumando el crono de ambos....
    Una pasada!!!


    PD: No he podido poner más fotos por fallo de mi móvil al pasarlas al ordenador....lo siento muchísimo.

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    Seguimos en la brecha, los Franc Beneyto Runners seguimos dando caña allá por donde vamos, dejándonos la piel en cuantas carreras participamos.
    El pasado fin de semana sucedió otra vez, en diferentes lugares de nuestra Comunidad Valenciana.
    Durante el sábado por la tarde, en la milla urbana de Aspe, Mauri Caballero se alzaba brillantemente con victoria absoluta. Una carrera muy disputada en que supo atacar cuando debía y con ello lograr a su vez su primera victoria de su vida deportiva. Una victoria que le hizo muy feliz porque le hacía ver que realmente tiene talento para el mediofondo y que el trabajo constante, disciplinado y ordenado le han llevado a lograr algo que pensaba no iba a poder conseguir nunca...y es que nunca hay que subestimar el poder de cada uno. Y Mauri lo tiene, se le ve en los diferentes tests que realiza.
    Al día siguiente y aun con la fatiga en las piernas volvía a subir al podium. Esta vez como subcampeón de la milla urbana de Pilar de la Horadada. Un doblete de podiums lograda en menos de 24h.

    Mauri, debutaba como campeón en la milla de Aspe

    Tras los esfuerzos continuos un merecido descanso para recuperar piernas y así volver al ataque...
    Enhorabuena campeonísimo, te lo merecías desde hacía ya tiempo!!

    10.4K de Valencia
    En Valencia y sobre un poco más de 10Km (se repetía dos veces el circuito de la San Silvestre de Valencia...5.2Km) Youssef Ahatach quedaba sobresalientemente segundo de la general absoluta con un crono de 32:50 (3'16"/Km). Un podium y un crono que dicen mucho de este talentoso atleta que, cuando corre sin ningún tipo de presión, vuela sobre el asfalto.
    Con apenas un mes de entrenamiento este crono dice mucho de su extraordinaria genética y de su voluntad para entrenar.
    Ayer mismo verle deslizarse sobre el tartán en un interval de 300m era una pasada!!Técnicamente genial, muy fácil. Parecía que no le costaba repetir cada trescientos a 50"-51"¡¡Qué grande!! Enhorabuena crack!!


    Volta a peu a Villalonga
    En esta localidad de La Safor y sobre 9.8Km Juanra Pous entraba segundo cogido de la mano de un vecino de su loclaidad, el olivero Jordi Ripoll. corriendo 3'23"/Km. Un ritmo que ya de por sí es brutal, pero que le da más importancia al hecho de que tras el descansado del mundial, lleva tan solo 10 días de rodaje. En fin, que es un crack, capaz defenderse con los mejores en estas distancias pese a ser un especialista de los 800m!!!
    Angel Herrera compitió también aquí y ya dejó su mejor impronta. Pese a las cuestas del circuito, se plantó en meta habiendo completado los casi 10Km a un ritmo de 3'47"/Km. Sencíllamente magistral!!! Ya está de nuevo "de vuelta". Enhorabuena!!
    Fue el 11º de los veteranos B y el 36º de la general.

    Aquatlón en Alicante
    Allí nuestro cadete Marc Soler participaba en esta prueba donde quedaba el  15º de 40 participantes y donde marcaba un excelente registro de 3'50" para los 3Km a pie. Un fenómeno sin lugar a dudas!!
    Enhorabuena .

    Milla urbana de Ibiza
    Algunos Franc Beneyto Runners (Juanra Pous, Mohamed Rida Younnes, Juan Llorca y un servidor)
    vamos allí a disfrutar un año más de esta emblemática milla que organiza cada año Pep Ribas XXXIVª edición. Como siempre tendremos tiempo para visitar sus cristalinas playas y de pasarlo muy bien también sin dorsal. Ibiza se presta a ello!!!
    Por mis cuentas....la 25ª edición que disputo. ¿No está nada mal, no?

    Felices zancadas y kilómetros a todos!!
    Disfrutad la semana

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    Otro fin de semana donde los Franc Beneyto Runners volvieron a brillar con luz propia en las dos pruebas donde se pusieron el dorsal y las zapatillas más racing.
    Entre Xabia y Jesús Pobre el ya clásico cross baix Montgó que cumplía ya su XXVI ª edición ¡¡cómo pasa el tiempo!! y donde nuestro capitán Víctor Manuel Fernández lograba la victoria entre los Master B cubriendo los exigentes casi 11Km a un ritmo de 3'44"/Km. Además fue el segundo de la general ¡¡Qué bárbaro!! No le pesan las piernas, ni los años, ni nada de nada...
    Enhorabuena pues capitán por demostrar una año más que con ilusión, dedicación y paciencia se pueden conseguir infinidad de éxitos!!!.

    Carlos Heredero que volvía al ruedo lo hizo también a lo grande, siendo 2º Senior y 5º de la general, corriendo a 3'51"/Km. El día que le dé por completar una temporada entera...descubriremos el verdadero talento que atesora en su interior. De momento nos conformamos cuando nos deleita con estas sutiles pinceladas...
    Si lo vierais con la facilidad con la que corre en los fartleks, entenderíais de lo que hablo.

    Laurence Rastell fue 4ª Master B, a un promedio de 5'24"/Km ¡¡Genial!!!

    Milla urbana de Ibiza
    Allí fuimos cómo no un año más (25 por mi parte). Con mi familia disfruté de la isla, de la prueba y de la organización. Sí, porque como cada año disfruto también de colaborar con mi amigo-hermano balear Pep Ribas (alma máter), aportando mi granito de arena. Es una prueba que me enamoró en el 93 y desde entonces asisto como un reloj suizo (solo fallé un año cuando vi que el mar estaba algo encrespado y no me atreví a subir al barco).
    Una prueba que es espectacular, que cuida al corredor  y mima especialmente al foráneo para que se dé cuenta que Ibiza no solo es tierra de fiesta, drogas, alcohol, lujuria, cuotas de "impuestos revolucionarios" de 2'5€ x día x persona por pernoctar en sus hoteles,  pafetos dominados por ingleses que te "exigen" hablar en inglés en sus garitos o de lo contrario pasan de careto,...etc.

    Así pues Ibiza también es tierra de bonitas playas, de tranquilidad, de ocio sano, de deporte, y eso es lo que Pep Ribas realmente promociona en una lucha sin cuartel, y por esto le apoyo de manera incondicional.

    En esta ya XXXIVª edición todo salió a pedir de boca, disfrutando de la milla y también de los 5Km que tras la categoría reservada a la élite se celebra allí mismo.

    Milla de élite en la que entre un gran número de figuras nacionales contamos con la representación  de nuestros dos mejores miuras del mediofondo : Mohamed Rida Younnes (recién Subcampeón mundial Màster de 1.500m) y Juanra Pous (Tricampeón Mundial Máster de los 800m).
    Pues bien Moha logró ser el 10º con 4:33 (2'49"/Km) y Juanra el 11º con 4:36 (2'51"/Km), en una carrera que fue táctica. Primeras dos vueltas de mucho control entre todo el grupo para correr a ritmo espectacular en la última vuelta y donde ganó el Campeón de España absoluto de la distancia Víctor Ruiz. Entre los ilustres...Manuel Olmedo (5º).
    Moha y Juanra acaban de comenzar la temporada y por ello el resultado es más que bueno pues no se les podía exigir nada tras el merecido descanso que tuvieron tras disputar el mundial en septiembre.

    Entre los Masters mi suegrecito Juan Llorca lograba la victoria en la categoría M-65 con 7:41 (4'35"/Km) demostrando que sigue en muy buena forma y con una voluntad increíble para estarlo. Grandísimo Juan

    Y yo mismo fui el 2º en Master 50 con 5:58 (3'42"/Km) logrando mi 24º podium de 24 participaciones realizadas y esto para mí es algo muy especial, pues coincido con mi también amigo-hermano Alex Calabuig en que no es fácil estar durante 25 años en buena forma para lograr esta gesta, independientemente del nivel que haya en cada edición. Y sinceramente creo que esto es debido a que siempre he primado a tener buen estado de salud por encima del rendimiento deportivo. Y aunque ahora estoy totalmente retirado de la competición, sigo corriendo para mantenerme bien, saliendo a correr "jugando" para vivir feliz  física y mentalmente, aportándome mi mejor equilibrio emocional (además del que me aporta mi familia, seres queridos y amigos, por supuesto)

    Me lo tomé en serio y me situé ne la misma linea de salida

    Como en eta milla intento lograr el hito de conseguir 25 podiums (por lo poco que ya me queda)  me exijo un poco en la misma, analizo a mis rivales (tal y como hacía antaño) y necesité de un aliado para que me ayudase a controlarlos. Y qué mejor aliado que el propio Alex que me iba cantando en cada tramo el puesto que iba. Con él como ayudante, como mánager, la motivación fue mejor y mayor y me hizo disfrutar de la carrera todavía más. Incluso¡ dentro de mis posibilidades, logré hacer un cambio de ritmo en la última recta. En fin, que fue genial!!!

    Alex este año no pudo correr por lesión, de lo contrario la hubiésemos hecho juntos, como cada año hacemos.
    Espero que el año que viene esté de nuevo en el ruedo. Con él a mi lado será otra buena manera de conseguir ese número 25 pues me hace correr y mucho jejeje.


    10K Socuellamos (Ciudad Real)
    Como embajador de esta emblemática prueba, os animo a que participéis pues no os dejará indiferente nunca y os enamorará para siempre.
    Circuito homologado y rapidísimo, con muy buen ambiente, mimo especial al corredor, la bolsa obsequio es de las mejores que he visto jamás,....un gustazo de carrera que si eres de fuera de Castilla la Mancha has de hacer al menos una vez en tu vida. Y si eres de allí....hacerla siempre!!!

    Apúntate ya en www.10ksocuellamos.es  10ksocuellamos.es

    Nunca dejes de soñar,
    Nunca dejes de luchar,
    luchando en el camino se logran los mejores sueños
    y te están esperando!!


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    Así es, en la vecina localidad de Beniarbeig y sobre unos exigentes 7Km los Franc Beneyto Runners Laurence Rastell y Mauri Caballero han vuelto a realizar una nueva gran competición logrando ser Campeona Master B y Subcampeón Senior respectívamente.

     Laurenece Campeona Master

    Mauri Subcampeón Senior

    El ritmo de los dos ha sido de 4'55"/Km para ella y de 3'49"/Km para él confirmando así que están en el mejor camino para seguir mejorando y que los entrenamientos van haciendo su labor!!


    Por su parte el atleta de Carcaixent Toni Prats logró ser el 3º de la categoría Máster C en los 10Km de Alzira, con un muy buen crono de 41:02 (4'06"/Km).
    Acabamos de comenzar como aquel que dice la temporada y no paramos de saborear  muy buenos éxitos.

    Enhorabuena a todos fieras!!

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    Durante este pasado fin de semana los Franc Beneyto Runners volvieron a deleitarnos con sus mejores zancadas allá por donde se colocaron el dorsal en el pecho.

    Media Maratón de Valencia

    En la carrera donde se fraguó el nuevo récord del mundo de media maratón el pasado domingo, tuvimos increíbles actuaciones de tod@s los nuestr@s y es que se está notando el excelente trabajo que están realizando.


    Así pues, Moha Rida nuestro flamante subcampeón mundial de 1.500m Máster que apenas lleva un mes realizando rodajes y fartleks se marcó un espectacular crono de 1h11:07 (3’22”/Km) ¡¡Brutal, mejorando su MMP en más de 2 minutos!!


    Mohamed Rida Younnes

    Desde luego hay un antes y después en Moha desde que decidiera tomarse muy seriamente el atletismo para preparar el mundial. Su progresión está siendo espectacularmente exponencial y parece que no tenga techo. 1h11:04 es un auténtico marcón.

    Muy buena parte de “culpa” de este exitazo fue gracias a nuestro otro compañero Youssef Ahatach que siempre fue un poco delante de él, casi como ejerciéndole de involuntaria liebre. Y es que Youssef si que le tenía muchas ganas a esta prueba, iba con la intención de realizar un muy buen registro y así lo hizo al detener el crono en 1h11:07 que es también nuevo récord personal.

    Ahatach estuvo valiente siempre, tirando del grupo incluso en los momentos que parecía que el ritmo decaía.

    Por cierto hizo los 21.1Km con FBR Concept, lo cual queda ya este crono como mejor marca mundial para el ránking de FBR CONCEPT.

    Adrià Hadri que está preparando la maratón de Valencia también voló por el asfalto de la capital del Turia, corriendo a ritmo súper estable hasta el Km 15 para hacer los últimos 6 km a un ritmo todavía más alto y ser capaz con ello de hacer un nuevo récord personal por casi dos minutos y dejar los dígitos en unos espectaculares 1h12:03  (3’25”/m).

    Qué fuerza de voluntad la de nuestro atleta, que en un año ha sido capaz de darle un buen cambio a su vida deportiva. Y lo que le queda por demostrar con esa tenacidad y fuerza de voluntad.


    Adrià Hadri

    Víctor M. Fernández 1h16:06!! (3'36"/Km) a sus 49 años!!! Madre mía que manera de correr tiene nuestro capitán Máster ¡¡Qué barbaridad, yo alucino!!! Me emociono al ver estos resultados.

     Entre otros...Adrià, Moha y Víctor


    Angel Herrera, otro megacrack del Franc Beneyto Runners que también le metió un supermordisco a su anterior marca personal.  Angel mejoró en más de cuatro minutos y medio para marcarse un tiempazo de 1h23:24 (3’57"/Km). Pero es que no acabó ahí su hazaña pues que el paso del último 10.000m hizo también marca personal 38:00 (3’48”/Km), demostrando con ello que corriendo de menos a más es la mejor táctica para lograr los mejores registros. "2 récords en 1"

    SENSACIONAL!!!

    Pedro Cabrera ídem de ídem. con 3 minutazos de mejora. Su trabajo continuo, de hormiguita está haciendo buena mella en su rendimiento deportivo. Fruto de ello es esta nueva marca personal para dejarla en 1h:34, corriendo como todos los demás de menos a más, la mejor táctica del mundo.

    Grandísimo Pedro, estamos en el camino!!!

    Vega Torró volvió a correr como una gacela, con inteligencia, determinación y sin agobios, siendo consciente que todavía estamos en los primeros compases de la temporada...pero zasca ¡¡Nuevo récord personal con 1h41:15 (4'44"/Km).

    Fantástico campeonísima!!!

    Araceli Chornet  nuestra modelo FBR CONCEPT fémina, realizó otra gran marca en esta media 1h54:33 (5'25"/Km) y demuestra también que su preparación hacia la Maratón de Valencia va por el mejor camino. Sobresaliente Araceli!!!

    Araceli Chornet

    Ibiza Trail, 10Km y 21Km

    Em la isla pitiusa nuestra pareja de montaña formada por Laurence Rastell y Nasio Cardona  volvieron  a casa (no sin algún contratiempo en el barco debido al fuerte oleaje) con un par de copas más más sus ya extensas vitrinas y es que el gran Nasio fue el ganador abosluto de la prueba de 10Km, empleando "solo" 36 minutos en hacer la prueba para plantarse con ello en solitario debajo del arco de meta.
    Nasio no tuvo rival y fue un "killer" de la montaña en todos los sentidos.

    Y Laurence consigió también ser la 3ª Master Ben la media maratón con 2h36' logrando con ello el objetivo que se había planteado de concluir por primera vez esta distancia ¡¡Y vaya cómo lo hizo!!
    Laurence tomó la salida un poco asustada por la lluvia caída durante toda la noche dejando el terreno muy enfangado y resbaladizo pero conforme se fue encontrando mejor y con mayor confianza fue sobrepasando rivales para lograr este nuevo éxito.

    Laurence Rastell

    ¡¡Menuda pareja de campeones tenemos!!! Bravísimo!!!


    Palma de Gandía
    Dentro del circuito de carreras de La Safor, nuestro tricampeón del mundo Juanra Pous cambó las series del fin de semana por esta carrera par "cumplir" con su equipo "les camallaes" y la verdad es que lo hizo de manera fantástica pues fue segundo de la general y completó la distancia de casi 8Km a un ritmo medio de 3'22"/Km. ¡¡Sensacional!! En el último mil cambió de ritmo para marcharse del grupo en el que iba, lo hizo en 3'05", y logró con ello dar alcance al que iba en segunda posición para arrebatársela.
    Así pues el atleta de Oliva sigue demostrando la gran clase que tiene aunque sea en distancias largas.
    Olé y oléee.
    Juanra y un servidor la noche antes de la carrera
    en la presentación de las FBR NOA 
    en el hotel Los Angeles, Denia

    Trail solidario en Alcoy
    La carrera de Palma y de Alcoy sucedieron durante el sábado por la tarde y la mañana respectivamente. Y en esta y en modalidad de equipos de cuatro cooredores que debían de completar juntos 50 Km exigentes kilómetros, Rodri Camino y Carlos Más lograron cumplir con el objetivo de treminarla sin mayor problema. Una carrera que se la tomaron como entrenamiento (solidaria) de cara al maratón de Valencia que tendrá lugar el 2 de diciembre.
    Chapeau por los dos y para sus compañeros de equipo, uno de ellos Toni, hermano del antes mencionado Angel Herrera


    Como siempre...IMPARABLES!!!!
    Go!!!

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    Se me acumula la faena "periodística" y es que no paráis de conseguir sobresalientes resultados allá por donde vais. Así pues aunque veáis que algún día no redacto algo, no es porque no desee hacerlo,  es todo los contrario, si bien lo es por mi falta de tiempo real que me lo impide.

    Y lanzo por ello un "MEA CULPA" Y DISCULPA DE ANTEMANO  a todos los que formáis mi grupo de entrenamiento. Mi vida profesional como ya sabéis, o al menos lo habéis intuido, ha dado un vuelco radical. El comenzar a crear la empresa alrededor del concepto FBR ha supuesto que centre el 70% de mi tiempo profesional en ello, y el otro 30% quede para la confección de vuestros planes de entrenamiento,que es realmente mi verdadera pasión y a la que quiero volver a pleno rendimiento en el 2.020.
    Sí, es cierto que estoy aprendiendo muchísimo alrededor de la creación de las zapas FBR y de su lanzamiento al mercado running, un mundo totalmente desconocido para mí, pero nunca va a superar el disfrute que consigo estando con vosotros como entrenador. No soy empresario, no lo siento en absoluto en mis venas, y por ello espero poder ceder la gestión de la empresa a quienes les apasiona la gestión empresarial en un futuro inmediato. ¿Me siento como un gato encerrado? Ni lo dudéis!!! y necesito aire...
    Para que lo tengáis claro: Tras los tres primeros años de IVEF, al pasar a los cursos de 4º y 5º podíamos elegir una especialidad de Alto Rendimiento o gestión de empresas deportivas,... y ni me lo penseé dos veces. De cabeza elegí al atletismo de Alto Rendimiento que era por lo que había luchado para ingresar en el IVEF desde el principio ¡¡Durante cinco años!!.
    Nací corredor y nací para ser entrenador y así seguiré siempre...
     Así es que por favor, perdonad este lapsus en el que no puedo dedicaros el tiempo que merecéis y en el que yo disfruto de manera total y donde me siento como pez en el agua.
    Eso si, sí que es verdad que disfruto muchísimo explicando a los runners lo que es el concepto FBR en sí, enseñando a los que no lo conocen cómo deben correr con él para sacarle el mejor partido. Esto forma parte de mi trabajo como entrenador. Esto sí que me mola!!, pero al gestión pura y dura...uf!!


    Pues bien, explicado todo vamos a lo sucedido en loas últimos diez días

    Milla urbana de Denia
    Se presenciaron carreras espectaculares, muy emocionantes con resultados sobresalientes para todos los nuestros.
    Cronos muy buenos para la altura de la temporada en la que nos encontramos y por tener además cinco giros de 180º:

    Juanra Pous...................Campeón Master A
    Moha Rida Younnes.....Subcampeón Master A
    Padro Cabrera...............9º Master A
    Víctor M. Fernández....Campeón Master B
    Youssef Ahatach...........3º Senior
    Dani Cano....................4º Senior
    Maurició Caballero.......7º Senior
    Carlos Vallés.................8ºSenior
    Oscar Fornés.................15º Senior
    Joan Puigcerver............Campeón Cadete
    Isabel Gregori...............Campeona Master A
    Sara Gimena.................Tercera Cadete
    Juan LLorca..................6º Master C

    Enhorabuena  a todos!!!!

    "Km vertical" de Alcoy
    Allí nuestra pareja infatigable de las montañas Laurence Rsatell y Nasio Cardona volvieron con ambos trofeo s bajo el brazo al ser Subcampeones Masters los do s¡¡Ale, premios por doble partida!!
    Grandeeesss

    Media Maratón de Gandía
    Corriendo de menos a más y disfrutando como un enano, Rodri Camino en su preparación específica para el maratón de Valencia, paró el crono en 1h34. Muuuuy bien Rodri!!!


    Pruebas de hace dos fines de semana:

    Volta a peu a Rotóva
    Allí el gran Juanra Pous impuso su ley en los casi 10Km y se llevó la victoria de la general gracias a un importante cambio de ritmo en los últimos 2.5Km. Último mil en 3'05". Supersónico!!
    Xavi Plà fue le 9º en Masters A y 38º de la general. Muuuuy bien!!

    Rascacielos en Osaka, Japón
    Nasio Cardona, quedó 7º de la general. Prueba que es valedera para el circuito mundial, donde precísamente va también el 7º de la general. Así es que más regular imposible.
    En 10'05" subió más de 1.600 escalones, lo que equivale a subir 100 plantas ¡¡Toma castaña!!
    Qué bárbaro!!!
    En esta prueba nipona se apuntaron 1.300 participantes!!!!


    Terra Mítica, 5Km
    Mauri Caballero logró un nuevo pódium. Esta vez fue el Campeón senior, otro exitazo pues de nuestro atleta de Bellreguard

    Trail de Montanejos, 15Km y 30Km
    Allí participaron los hermanos Carlos y Eduardo Vallés
    Carlos lo hizo en los 15 y Edu los 30Km y los dos terminaron muy satisfechos, así es que no se les puede pedir más.


    Mis más sinceras felicitaciones a todos los Franc Beneyto Runners
    Siempre disfrutando, siempre adelante!!!
    Feliz semana, salud y kilómetros!!

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    No paramos!!! Menudas fieras tenemos en el Franc Beneyto Runners
    El pasado fin de semana la volvimos a liar parda.
    En Ljubljana (Slovenia) con un frío del carajo, nuestro spiderman Nasio Cardona logró una gran victoria al subir el edificio más alto de la ciudad (21 plantas) que debían ascender hasta tres veces, con 10' de recuperación entre tandas.
    2:05 + 2:017 + 2:17 fueron sus parciales  para marcar un crono total de 6:40 y aventajar en 6" al segundo clasificado de la general.
    Así pues una gran victoria para nuestro atleta del llebeig de Xabia. Enhorabuena crack!!!


    Nasio campeón!!!!

    Beniflá
    Sobre 7.2 Km tuvimos a varios FBR disputando la prueba, y entre los Masters a Juanra Pous que lograba la victoria masculina, completando la distancia a un gran ritmo de 3'17"Km.
    Su ritmo fue de menos a más para terminar los últimos 2.2Km a un ritmo cercano a los 3'10"Km demostrando que cada día, que cada semana, va a más y mejor.

    Por su parte Isabel Gregorí también logró un nuevo podium, esta vez gracias a una carrera realizada como Juanra de menos a más, controlando el ritmo durante los primeros 5Km, para luego incrementarlo en los últimos 2.2K y hacerlos a 4'00" y 3'55" respectivamente. ¡¡Sensacional!!
    Su ritmo medio final fue de  4'17"/Km!!!

    Isa voló en Beniflà

    Felipe Rubio también participó en esta localidad siendo también  uno de los mejores atletas Masters, completando la distancia a un excelente ritmo de 3'30"/Km lo que le llevó a ser el 7º de la categoría

    Cross de San Juan
    Sobre un auténtico barrizal, nuestro juvenil Joan Puigcerver completó el cross de San Juan sobre 3.6Km a un gran ritmo para lograr un privilegiado lugar: 5ª de su categoría!!
    Joan sigue creciendo como atleta y defendiendose como un auténtico Titán en cada prueba que toma parte. ¡¡Go Joan, seguimoos sumando!!!

    Mis chic@s FBR, orgullos siempre de tod@s!!!

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    No fallaron, se multiplicaron otra vez por mil y nuestra pareja más "radical" volvió a estar entre los mejores del mundo en Los Dolomitas, Italia, en una nueva edición del campeonato del Mundo con raquetas de nieve.

    Parte de la delegación española donde se encontraban Laurence y Nasio


    El de Xabia logró la medalla de bronce tanto a título individual como Master-40 y también por naciones con la selección que representaba a España.

    Por su parte Laurence lograba también la merecidísima medalla de bronce con el combinado español demostrando así ambos que están en un momentazo de forma extraordinario.

    Me siento especialmente orgulloso de los dos ¡¡Qué grandes!!

    Laurence y Nasio mostrando orgullosos sus preseas mundiales
    ¡¡Como para no estarlo!!

    Por su parte el atleta Máster-55 Toni Prats lograba brillántemente el subcampeonato del país vasco en la prueba de los 1.500m, con un crono de 5:20. Cada día va a más y mejor y esperamos seguir mejorando el crono en los próximos meses. Trabajo y empeño no escatima para ello.

    Toni Prtas plata en el país Vasco!!

    A los tres atletas mi más sincera enhorabuena

    Grandeeees!!!

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    Así sucedió
    Juanra Pous participaba en Valencia en el campeonato autonómico absoluto de clubes de pista cubierta y en apretadísma final lograba ser el 3º con un magnífico registro de 1:56.55, disputando la carrera, a sus 39 años, con atletas entre 15 y 20 años más jóvenes que él. ¡¡Qué bravura!!
    Luego, el técnico del Club de atletismo Gandía, Toni Puig, decidió a bien incoprorarlo en el relevo de 4 x 400 donde logarron la victoria en su serie y él marcar un parcial de 52 segundos ¡¡Qué barbaridad!! Demostrando que el camino a su máxima forma está siendo una vez más perfecto. Tenemos un nuevo objetivo y estamos trabajando a tope para conseguirlo.
    ¡¡Vamooos fiera qué grande eres!!

    Por su parte el día anterior en un control celebrado en la misma pista Isa Gregori realizó en la misma distancia 2:34, demostrando que es un ritmo que ya controla lo suficiente como para ser capaz de hacer una última vuelta (200m) muy rápidos. Seguimos en la lucha y en la mejora. Tenemos por delante mes y medio de trabajo exquisito.
    Fenomenal Isa!!!

    10K y milla de Valencia
    Allí tuvimos a tres de nuestras mejores figuras en los 10.000m: Youssef Ahatach, Moha Rida Younnes y Víctor M. Fernández.
    Youssef Ahatach hizo 32:36 (3'15"/Km) realizando una de sus mejores marcas de su vida, corriendo a ritmo controlado y disfrutando como nunca. ¡¡Genial Youssef, eres un crack!! Un talentazo increíble.

    Víctor M. fernández, a sus casi 50 años se metió un cronazo de 34:10 (3'25"/Km), realizando la segunda parte más rápida que la primera, como debe ser!!.
    Nuestro capitán FBR Master es de un talento increíble...pasan los años y sigue a un nivel espectacular!! Trabajo nunca escatima, disfrutando con pasión de lo que hace... A sus pies siempre Víctor!!!

    Moha R, Younnes, no tuvo su día. Aquejado en los últimos días de molestias en la barriga salió ya realmente incómodo por ello. Si bien su ritmo era sensacional porque las piernas le respondían...tuvo que detenerse al paso del km 5º cuando marcaba 15:45 (3'09"/Km) porque iban a más las molestias.
    Vamos a ver si en los próximos días remite y así podemos preparar la Pista cubierta como nos hemos puesto de objetivo principal.


    Mauri Caballero participó en la milla que se organiza tras el 10K y volvió a realizar otra gran marca 5:06 (3'10"/Km) demostrando nuevamente que está como un tiro ¡¡Sobresaliente Mauri!! A seguir así toda la temporada..incluso a intentar mejorarlo. Podemos!!!


    Cursa en Palmera
    Allí nuestra leona máster Vega Torró hizo otra gran carrera logrando un gran ritmo de 4'34"/Km para los cerca de 8Km de la prueba.
    Tanto aquí como en la carrera del Roscón de Reyes de Denia (5km a 4'24"/Km) , nuestra sobresaliente FBR volvió a demostrar que sigue en plan de muy guerrera.
    ¡¡Sobresaliente Vega!!!

    Los FBR seguimos disfrutando del running
    apostando por el trabajo diario bien hecho
    Goooooo!!!

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    La duatleta cadete de Ondara Sara Gimena  logró el pasado domingo un sobresaliente resultado en la competición que se celebró en Cheste sobre 3Km-12Km y 1'5Km al quedar brillantemente como segunda clasificada.
    Un resultado que confirma su muy buena progesión desde que comenzara la temporada.

    Sara, en la izquierda, contentísima con su carrera y su podium

    Por su parte el juvenil de la Xara Joan Puigcever quedó en la posición 13ª de su categoría, un resultado esperanzador dado el gran nivel de los participantes. De hecho esto le ha motivado para seguir peleando por escalar posiciones en las próximas citas.
    Go duatletas!!!!

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    El pasado fin de semana con motivo del campeonato autonómico absoluto de pista cubierta de Castilla León celebrado en Salamanca, el joven Juanjo Alarcón Laguía, de Socuéllamos, pero residente en Valladolid como estudiante universitario de Fisioterapia, conseguía una excelente medalla de plata en la modalidad de Heptatlon (7 pruebas a disputar en dos días).
    Así mismo lograba la mínima para disputar el campeonato de España absoluto que tendrá lugar el próximo mes de febrero en Antequera.
    Juanjo utiliza para cada una de las siete pruebas de "las combinadas" un tipo de zapatillas: 60m.l., 60mv., longitud, peso, altura, pértiga y 1.000m pero además la que utiliza de manera personal para calentar y entrenar la resistencia aeróbica son las FBR NOA.

    Desde el equipo de FBR le damos la más sincera enhorabuena por este nuevo éxito personal y aprovechamos para dar testimonio de nuestro mejor agradecimiento por confiar en FBR CONCEPT y sobre todo con la zapatilla de running para rodar "made in Spain" con talón flotante.

    Juanjo Alarcón súper feliz con esta nueva medalla absoluta

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    El atleta juvenil (16 años) del Dianium Joan Puigcerver completó un excelente fin de semana compitiendo en dos pruebas totalmente diferentes y en las dos, realizó una excelente competición demostrando una vez más esa gran case que atesora.
    El sábado por la tarde en la pista de Elche participaba con su club y en la prueba de 400ml donde lograba su mejor marca 55"05 y ser el cuarto de la prueba a pesar de competir en categoría absoluta.

     A punto de tomar la salida en los 400ml!!

    Al día siguiente por la mañana cambiaba los clavos por las "voladoras" para participar en el  campo a través de Alcoy, sobre algo más de 5Km, y allí el atleta de La Xara, corriendo a un gran ritmo lograba ser el 3º de la categoría en una carrera inteligente, tensando al grupo en el que iba a medida que iban pasando los kilómetros. De esta manera dejó atrás a sus rivales, exceptuando a los dos primeros que se habían escapado desde el inicio de la prueba.

    Entre pinos y toboganes de tierra se deslizaba Joan el domingo

    Sin lugar a dudas un diamante en bruto!!
    Hay que verle entrenar para ver esa facilidad con la que se desliza por la pista. Una auténtica gozada!!
    Enhorabuena crack y a seguir así

    Con su trofeo de tercer clasificado

    Por su parte Youssef Ahatach lograba también ser el 3º en el 1.500m celebrado en Elche, también en la competición de clubes realizada con el Dianium.
    En una carrera realizada de atrás a adelante, remontando posiciones, el de Xabia detenía el crono en 4:17 (2'51"/Km), demostrando que todavía tiene mucho que decir esta temporada antes de debutar como papá.
    Vamos a por todas fiera!!!

    Qué grande eres atletismo!!
    No te acabes nunca!!!

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    Disfrutad siempre al máximo del running, ese es mi mayor deseo.


    Nos vemos en las pistas, caminos y carreteras



    Franc Beneyto
    Entrenador, corredor y creador del concepto FBR

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